Τι μας παχαίνει την ώρα του ύπνου

Τι μας παχαίνει την ώρα του ύπνου; Διαβάστε τι αναφέρει πρόσφατη έρευνα.

Αν συνηθίζετε να κοιμάστε με αναμμένο φως ή με την τηλεόραση ανοιχτή ή αν πάλι στο δωμάτιο μπαίνει πολύ φως απέξω, τότε καλά θα κάνετε να πάρετε τα μέτρα σας.

Νέα ολλανδική έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Leiden έδειξε ότι η έκθεσή μας σε τεχνητό φως κατά τη διάρκεια του ύπνου αυξάνει την πιθανότητα να παχύνουμε.

Η πιθανότερη εξήγηση, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ότι το νυχτερινό φως αποδιοργανώνει το βιολογικό μας «ρολόι» και μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό, με αποτέλεσμα να παίρνουμε παραπανίσια κιλά.

Για τις ανάγκες της έρευνας οι επιστήμονες έβαλαν ποντίκια για 5 εβδομάδες σε χώρο που φωτιζόταν 24 ώρες το 24ωρο. Μετά το τέλος της περιόδου οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα πειραματόζωα κατά το διάστημα αυτό είχαν προσλάβει 50% περισσότερο βάρος συγκριτικά με μια άλλη ομάδα ποντικιών, η οποία τρεφόταν μεν με λιπαρές τροφές, κοιμόταν δε σε σκοτεινό δωμάτιο.

«Είναι βοηθητικό να διατηρούμε τους βιολογικούς μας ρυθμούς σε φυσιολογικά επίπεδα. Το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να κοιμόμαστε σε σκοτεινό δωμάτιο», δήλωσε ο Patrick Rensen, μέλος της ερευνητικής ομάδας.

Τα ευρήματα των Ολλανδών επιστημόνων δεν είναι καινούρια. Στο παρελθόν και άλλες έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το τεχνητό φως προκαλεί ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές στον οργανισμό, ενώ έχει κατηγορηθεί για κατάθλιψη, ακόμη και για καρκίνο.

Τι να κάνουμε για τον ύπνο:

* Κλείνουμε την τηλεόραση όταν ξαπλώνουμε.

* Δεν κοιμόμαστε με το κινητό τηλέφωνο δίπλα μας, ακόμη και αν αυτό είναι κλειστό.

* Επιλέγουμε σκουρόχρωμες και χοντρές κουρτίνες για τα υπνοδωμάτια και φροντίζουμε να τις έχουμε κλειστές όταν κοιμόμαστε.

* Βγάζουμε από την πρίζα ηλεκτρικές συσκευές που έχουμε στο υπνοδωμάτιο. Το κόκκινο ή μπλε φως, που έχουν όταν βρίσκονται σε κατάσταση αναμονής, είναι εξίσου βλαβερό.

Διαβάστε πώς σχετίζεται ο ύπνος με το εγκεφαλικό.