Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να ζήσετε περισσότερο. 15 Μυστικά

Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να ζήσετε περισσότερο; Διαβάστε τα μυστικά.

Η σωστή δίαιτα θέλει μεγάλο κόπο και προσπάθεια, αλλά υπάρχουν μερικά μυστικά και τροφές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερα χρόνια.

Διαβάστε παρακάτω τα 15 αυτά μυστικά και τροφές που θα σας κάνουν να ζήσετε περισσότερο.

1. Το 95% της τροφής σας να προέρχεται από φυτά.

2. Καταναλώστε κρέας, όχι περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα.

3. Καταναλώστε μικρή ποσότητα ψαριών καθημερινά.

4. Περιορίστε τα γαλακτοκομικά.

5. Καταναλώστε τρία αυγά την εβδομάδα.

6. Προσθέστε μισή κούπα φασόλια σε κάποιο από τα γεύματά σας κάθε μέρα.

7. Καταναλώστε μόνο ψωμί από προζύμι ή ολικής αλέσεως.

8. Περιορίστε τη ζάχαρη.

9. Καταναλώστε 2 χούφτες ξηρούς καρπούς καθημερινά.

10. Προτιμήστε μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

11. Αυξήστε την κατανάλωση νερού.

12. Όταν πίνετε αλκοόλ, προτιμήστε το κόκκινο κρασί.

13. Πιείτε πράσινο τσάι.

14. Πιείτε καφέ.

15. Συνδυάστε αρκετές πηγές πρωτεΐνης στα γεύματά σας.

Διαβάστε την ειδική δίαιτα της Ελένης Μενεγάκη για να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης και ποια τα 5 βότανα που βοηθούν στη δίαιτα.