Δίαιτα express: Πώς να χάσετε 3 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Ποια η δίαιτα express για να χάσετε 3 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα;

Δίαιτα express. Ή αλλιώς μια γρήγορη λύση για να χάσετε μέσα σε ελάχιστες ημέρες αυτά τα δύο με τρία κιλά που θες.

Πρέπει να θυμάστε όμως πως τέτοιου είδους διατροφικά προγράμματα δεν πρέπει να τα ακολουθείτε πολύ συχνά, καθώς κάνουν κακό στον μεταβολισμό σας και μετά φυσικά παίρνετε μέσα σε χρόνο dt ξανά τα κιλά.

Οπότε ναι μεν είναι μια γρήγορη και σωτήρια λύση, αλλά είτε πρέπει να συνεχίσετε να προσέχετε τη διατροφή σας και να γυμνάζεστε σε εβδομαδιαία βάση είτε να είστε αποφασισμένοι πως τα κιλά μέσα στον επόμενο μήνα θα έχουν κάνει comeback στην ζωή σας!

Παρακάτω θα βρείτε το πρόγραμμα της δίαιτας express μέχρι τα Χριστούγεννα:

Πρωινό

1 μπανάνα με 1 φέτα ολικής άλεσης και λίγο ταχίνι ή
1 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης με 1 φλ. γιαούρτι 2% ή
1 βραστό αυγό, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

Δεκατιανό

1 μπολ καρότα ή
1 φρούτο

Μεσημεριανό

ψάρι ψητό με 2 φλ. μαρούλι και ντομάτα και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή
κοτόπουλο στήθος ψητό με 1/2 φλ. καστανό ρύζι και μια μικρή σαλάτα ή
μπριζόλα μοσχαρίσια χωρίς λίπος, 2 φλ. λαχανικά ωμά ή βραστά και 3-4 πατάτες φούρνου

Απογευματινό

1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή
λίγα ανάλατα αμύγδαλα

Βραδινό

ομελέτα με δύο αυγά και λαχανικά της επιλογής σου (π.χ. πιπεριές, μανιτάρια, κολοκύθι, καρότο) ή
τόνο σε νερό με μια μικρή σαλάτα και 2 κ. σ. καλαμπόκι ή
ντάκος με λίγο ελαιόλαδο

• Δίαιτα: Πώς να χάσετε τα κιλά των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς με 8 βήματα

• Δίαιτα Πετρουλάκη: Πώς θα χάσετε 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

• Πώς να χάσω γρήγορα λίπος στην κοιλιά: Ο μόνος τρόπος να κάψεις λίπος [video]