Αυτοί είναι οι τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα

Ποιοι είναι οι τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα σύμφωνα με τους ειδικούς; Πώς μπορείτε να επιτύχετε το κόψιμο του καπνίσματος;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, για να επιτύχει η προσπάθειά να κόψετε το κάπνισμα, πριν περάσετε στο στάδιο της δράσης, πρέπει πρώτα να βιώσετε την προετοιμασία.

Κατ’ αρχάς να φροντίσετε η περίοδος που θα κόψετε το τσιγάρο, να μη συμπίπτει με δυσκολίες και στενοχώριες, επειδή η διακοπή του καπνίσματος είναι ήδη από μόνη της μια πολύ σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής ενός ανθρώπου.

Γενικά να αφήσετε να περάσουν 2-3 εβδομάδες πριν επιχειρήσετε το κόψιμο του καπνίσματος. Στο διάστημα αυτό να συλλογιστείτε γιατί καπνίζετε.

Να σκεφτείτε επίσης τις πιθανές αιτίες που ίσως σας εμπόδισαν μέχρι τώρα να κόψετε το κάπνισμα (καφές, παρέες, εργασία κ.λπ.). Αφού ξεκινήσετε την… επιχείρηση διακοπής του καπνίσματος, αποφύγετε τις πρώτες κρίσιμες μέρες τους καφέδες (η καφεΐνη κάνει πιο έντονη την έλλειψη νικοτίνης) και τους χώρους όπου συχνάζουν καπνιστές.

Να πετάξετε επίσης όλα τα τσιγάρα που υπάρχουν στο σπίτι, το γραφείο, το αυτοκίνητο. Να μην υποκύψετε σε πειρασμούς του τύπου «για σήμερα μόνο ένα τσιγαράκι και από αύριο… το κόβω μαχαίρι». Η μείωση του αριθμού των τσιγάρων δεν φέρνει αποτέλεσμα, πρέπει κανείς να αποφασίσει την οριστική διακοπή.

Δείτε πως η διαφήμιση για το κάπνισμα που ανατρέπει.