Αυπνία: ποιες τροφές βοηθούν στην καταπολέμησή της

Ποιες τροφές βοηθούν στην καταπολέμηση της αυπνίας;

Σε μεγάλο ανέρχεται το ποσοστό των ανθρώπων, που πάσχει από αυπνίες, ενώ έρευνες δείχνουν πως τα τελευταία χρόνια και λόγω της οικονομικής κρίσης, το πρόβλημα γίνεται εντονότερο.

Ωστόσο, το μυστικό για τη λύση στο πρόβλημα της αυπνίας, που φαίνεται να ταλανίζει χιλιάδες ανθρώπους βρίσκεται στην… κουζίνα.

Έρευνες έδειξαν, πως άνθρωποι, που έπασχαν από αυπνίες ενέταξαν στα καθημερινά τους γεύματα τροφές που περιέχουν μελατονίνη -η οποία θεωρείται και ορμόνη του ύπνου- καταπολεμώντας με αυτόν τον τρόπο την αυπνία.

Τροφές, πλούσιες σε μελατονίνη, που θα κάνουν παρελθόν την αδυναμία ύπνου είναι οι ξηροί καρποί, όπως ηλιόσποροι και αμύγδαλα, τα φρούτα και κυρίως οι μπανάνες και τα κεράσια, ενώ το παντζάρι, η τομάτα το ρύζι και οι βρώμη, θεωρούνται από τους καλύτερους συμμάχους για την αντιμετώπιση της αυπνίας.

Μια ακόμη καλή επιλογή θεωρείται και η ένταξη λευκής και μαύρης μουστάρδας στη διατροφή, καθώς τα συστατικά της συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στον ήρεμο ύπνο.

Διαβάστε ποιες τροφές προστατεύουν από τη γρίπη.