Κάψιμο Λίπους: ποιες οι 5 συμβουλές για άμεσα αποτελέσματα

Διαβάστε τις 5 συμβουλές για κάψιμο λίπους.

Το «κάψιμο» λίπους δεν μπορεί να θεωρηθεί εύκολη υπόθεση, αυτό όμως δεν σημαίνει αυτομάτως ότι οποιαδήποτε προσπάθεια κάνουμε για να το πετύχουμε πέφτει στο κενό.

Ακολουθώντας ένα κατάλληλο διατροφικό και προπονητικό πρόγραμμα μπορείτε να εξασφαλίσετε τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα και το άμεσο “κάψιμο” λίπους.

Διαβάστε τις 5 συμβουλές για το κάψιμο λίπους:

Επιλέξτε ορισμένες τροφές, οι οποίες έχει φάνει μέσα από έρευνες ότι επιδρούν θετικά στην μείωση του λίπους. Προσέξτε, δεν πρόκειται για λιποδιαλυτικές τροφές – θαύματα. Απλώς σε συνδυασμό με σωστή και ισορροπημένη διατροφή, μπορούν να συνεισφέρουν στην μείωση του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς. Τέτοιες τροφές είναι το αβοκάντο, τα λιπαρά ψάρια, η κινόα, τα αμύγδαλα και το πράσινο τσάι.

Μην αμελείτε τις light εναλλακτικές των προϊόντων, ακόμα και αν σας «πιπιλούν» το μυαλό διάφοροι «ειδικοί» ότι είναι τάχα καρκινογόνα. Ναι, άμα καταναλώσετε ένα κιλό ασπαρτάμη ανά ημέρα είναι σίγουρο ότι θα εμφανίσετε σε βάθος χρόνου κάποιο πρόβλημα, όμως οι ελάχιστες ποσότητες γλυκαντικών που περιέχονται π.χ. στα light αναψυκτικά δεν έχουν καμία απολύτως αρνητική επίπτωση στον οργανισμό. Το ίδιο ισχύει φυσικά και για τα light τυριά, το ελαφρύ γάλα, τα γλυκά με στέβια, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο μιας και το «light» δεν συνεπάγεται πάντα με «μηδέν θερμίδες».

Μην παραλείπετε το πρωινό, θα σας δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα, θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας.

Δώστε βάση στις πρωτεΐνες. Είναι αυτές που αυξάνουν τον βασικό μεταβολισμό, γι’ αυτό και θα πρέπει να τις διατηρήσετε στο καθημερινό σας πιάτο είτε ως κρέας (κατά προτίμηση άπαχο – μοσχάρι, κοτόπουλο) είτε ως ψάρι.

Aν η τριβή σας με το γυμναστήριο είναι μηδενική, αρχικά προσπαθήστε να αυξήσετε την φυσική σας δραστηριότητα σε τουλάχιστον 45 λεπτά ημερησίως (περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, οτιδήποτε σας ευχαριστεί). Στη συνέχεια, είτε γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο (δείτε εδώ μερικές κορυφαίες ασκήσεις για κάψιμο λίπους), είτε δοκιμάστε να κάνετε κάποιου είδους κυκλική προπόνηση σε εξωτερικό χώρο (δείτε το σχετικό βίντεο) για να αυξήσετε την αντοχή σας και να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας.

Διαβάστε τη δίαιτα που εξαφανίζει το λίπος από την κοιλιά.