Τι πρέπει να τρώτε το βράδυ για να κάψετε λίπος ενώ κοιμάστε

Τι πρέπει να τρώτε το βράδυ για να μπορέσετε να κάψετε λίπος και να πετύχετε το χάσιμο βάρους;

Μετανιώσατε για τις καλοκαιρινές κραιπάλες και τώρα που πλησιάζουν οι γιορτές έχετε άγχος και θέλετε επειγόντως χάσετε περιττά κιλά και να ξεκινήσετε δίαιτα. Πάντα υπάρχουν τρόποι με τη σωστή διατροφή.

Τι μπορείτε να κάνετε για να κάψετε λιπος και το βράδυ:

1. Πείτε όχι στο αλάτι

Παραλείψτε το αλάτι στο βραδινό σας. Το αλάτι παραμένει στον οργανισμό σας όλη τη νύχτα, με μοναδικό αποτέλεσμα ένα πιο φουσκωμένο στομάχι.

2. Βραδινή γυμναστική

Η εφίδρωση θα βοηθήσει στην απώλεια λίπους όλο το βράδυ και φυσικά το πρωί θα νιώθετε να έχετε μπει σε “φόρμα”.

3. Φτιάξ’ τε η ίδιοι το γεύμα σας

Μην παραγγέλνετε έτοιμο φαγητό σε καθημερινή βάση. Φροντίστε να ετοιμάζετε τα γεύματά σας στο σπίτι από το προηγούμενο βράδυ. Έχετε πάντα κατά νου πως το έτοιμο φαγητό συνήθως κρύβει τις διπλάσιες θερμίδες από το σπιτικό.

4. Πιείτε νερό

Το νερό είναι ο απόλυτος σύμμαχος στη μάχη σας με τα κιλά. Βοηθά στην ενυδάτωση και αποτοξίνωση του οργανισμού σας. Καταναλώστε άφοβα άφθονη ποσότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και κατά τις βραδινές ώρες, μην το καταναλώσετε μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο, για να αποφύγετε τις βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα.

5. Κοιμηθείτε χωρίς φως

Η ορμόνη μελατονίνη βοηθά το σώμα σας να καίει λίπος και μάλιστα με ταχύτερους ρυθμούς, σύμφωνα με το Journal of Pineal Research. Δεδομένου ότι το σώμα σας παράγει μελατονίνη όταν βρίσκεστε στο απόλυτο σκοτάδι, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι αρκετά σκοτεινό.

6. Χαμηλώστε τη θερμοκρασία

Έρευνα του National Institute of Health Clinical Center σημειώνει πως οι άνθρωποι που συνήθιζαν να κοιμούνται στους 18 περίπου βαθμούς Κελσίου, έτειναν στο κάψιμο λίπους από αυτούς που κοιμόντουσαν στους 24!

Δείτε ποια η νέα δίαιτα του λυκανθρώπου που κάνει θραύση.