Υγιεινή δίαιτα: πώς να χάσετε έως 3 κιλά σε μια εβδομάδα

Διαβάστε την παρακάτω υγιεινή δίαιτα για να χάσετε έως και 3 κιλά σε μια εβδομάδα.

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και πολλές γυναίκες αναρωτιούνται, πώς θα χάσουν τα περιττά κιλά του χειμώνα ακολουθώντας μια υγιεινή και οχι express δίαιτα.

Το μυστικό για τη μείωση και τη μετέπειτα διατήρηση του βάρους “κρύβεται” σε μια ολοκληρωμένη και υγιεινή δίαιτα, η οποία τονώνει και δεν εξασθενεί τον οργανισμό.

Ακολουθώντας, λοιπόν, τα παρακάτω βήματα και τις δύο εναλλακτικές επιλογές, θα μπορέσετε να χάσετε τα περιττά κιλά, που τόσο σας… βασανίζουν!

1) Πρωινό
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
Τσάι χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό
Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα

2) Πρωινό
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
Τσάι χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό
Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά

Διαβάστε ποιες οι 16 τροφές που αδυνατίζουν.